林宥澂 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

林宥澂嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:09 | 05:33/km | 第1半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'00")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'14"

15 km

(01:21'15")

00:27'47" (+01'33")

00:55'49" (+02'21")

20 km

(01:49'17")

00:28'02" (+01'48")

Finish

(01:57:09)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'04")

05'42" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'38")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'15")

05'36" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'42")

05'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後路口靠近體育館沒交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.82 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 445.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

許進興, Jia Hua 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'43"	00:10'37"
3	05'33"	00:16'10"
4	05'37"	00:21'47"
5	05'27"	00:27'14"
6	05'44"	00:32'58"
7	05'02"	00:38'00"
8	04'58"	00:42'58"
9	05'11"	00:48'09"
10	05'19"	00:53'28"
11	05'41"	00:59'09"
12	05'24"	01:04'33"
13	04'55"	01:09'28"
14	06'27"	01:15'55"
15	05'20"	01:21'15"
16	05'04"	01:26'19"
17	05'31"	01:31'50"
18	06'22"	01:38'12"
19	05'31"	01:43'43"
20	05'34"	01:49'17"
21	05'19"	01:54'36"
21.4	05'30"	01:56'41"

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