張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/07/30 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

25.0 km | 02:39:54 | 06:23/km

日期: 2016-07-30 06:05 - 總爬升: 791 m - 地點: 關子嶺崁頂福安宮 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 05'59" / 06'15" / 09'07" / 08'38" / 06'33" / 10'12" / 04'35" / 10'27" / 06'09" / 06'46" / 23'45" / 05'58" / 05'25" / 08'58" / 06'28" / 11'39" / 10'03" / 04'40" / 10'43" / 05'13" / 09'40" / 05'13" / 09'06" / 07'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'14")

1000 / 1000

05'59"

(12'47")

05'59" (+01'25")

1000 / 2000

06'14"

(19'02")

06'14" (+01'40")

1000 / 3000

06'46"

(25'48")

06'46" (+02'12")

1000 / 4000

06'59"

(32'48")

06'59" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

留言

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

留言

連續多天的腸胃不適，一直到昨晚胃痛整夜，還好今天晨跑狀況好些，但後面幾K，胃和腹部又不舒服，只好走跑完(･_･;

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.09 km

NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 32 累積 : 497.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

足球小天王, 雷大心和其他 33 人說推

留言

Gordon sung 超強的LSD慢跑訓練喔～加油喔

2016-07-30 12:27 ·

1 個人推

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) Gordon sung 謝謝：）一起加油

2016-07-31 23:30 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'59"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	09'07"	00:28'11"
5	08'38"	00:36'49"
6	06'33"	00:43'22"
7	10'12"	00:53'34"
8	04'35"	00:58'09"
9	10'27"	01:08'36"
10	06'09"	01:14'45"
11	06'46"	01:21'31"
12	23'45"	01:45'16"
13	05'58"	01:51'14"
14	05'25"	01:56'39"
15	08'58"	02:05'37"
16	06'28"	02:12'05"
17	11'39"	02:23'44"
18	10'03"	02:33'47"
19	04'40"	02:38'27"
20	10'43"	02:49'10"
21	05'13"	02:54'23"
22	09'40"	03:04'03"
23	05'13"	03:09'16"
24	09'06"	03:18'22"
25	07'13"	03:25'35"
25.0	05'40"	03:25'39"