7.2 km | 00:37:24 | 05:13/km日期: 2024-06-07 06:04 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100
Pace: 06'21" / 05'32" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 05'50" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+02'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+02'57") | 279 / 2279 |
| 4 | | 03'58" (+00'16") | 411 / 2691 |
| 5 | | 04'08" (+00'26") | 384 / 3076 |
| 6 | | 07'24" (+03'42") | 210 / 3286 |
| 7 | | 03'54" (+00'12") | 405 / 3691 |
| 8 | | 04'07" (+00'25") | 389 / 4081 |
| 9 | | 08'21" (+04'39") | 186 / 4267 |
| 10 | | 03'55" (+00'13") | 410 / 4678 |
| 11 | | 03'48" (+00'06") | 409 / 5088 |
| 12 | | 08'04" (+04'22") | 166 / 5254 |
| 13 | | 04'05" (+00'23") | 392 / 5647 |
| 14 | | 03'42" | 421 / 6069 |
| 15 | | 05'57" (+02'15") | 1000 / 7069 |
| 16 | | 05'25" (+01'43") | 92 / 7162 |
間歇訓練800m*4，每圈約96秒，緩跑80-90秒，時間不夠感覺跑得有點急，每圈紀錄：
98 95
95 96
96 93
96 93
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
193.08 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
1390.5 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'32" | 00:11'53" |
| 3 | 04'46" | 00:16'39" |
| 4 | 04'44" | 00:21'23" |
| 5 | 04'44" | 00:26'07" |
| 6 | 04'36" | 00:30'43" |
| 7 | 05'50" | 00:36'33" |
| 7.2 | 05'20" | 00:37'25" |
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