蘇儀豐 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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12.5 km | 01:05:27 | 05:14/km

關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2016-07-31
成績	01:05:27
總名次	70 / 692
分組名次	18 / 145
平均速度	05:14/km

官方證書

蘇儀豐

日期: 2016-07-31 05:59 - 地點: 關廟山西宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

感覺離凸台好近

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.77 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 1 人說推

·

520Pan(靜心湖午跑班) 速度不錯，真的凸台越來越近了

2016-07-31 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'31"	00:15'18"
4	05'17"	00:20'35"
5	05'37"	00:26'12"
6	05'28"	00:31'40"
7	05'21"	00:37'01"
8	05'35"	00:42'36"
9	05'33"	00:48'09"
10	05'33"	00:53'42"
11	05'33"	00:59'15"
12	05'16"	01:04'31"
12.2	04'58"	01:05'35"

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