Abnerae Liu 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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6.3 km | 01:00:35 | 09:40/km

日期: 2024-06-09 17:32 - 地點: 南寮漁港幸福沙灣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.9

Pace: 08'22" / 16'51" / 10'25" / 09'10" / 11'05" / 08'41" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22"

1000 / 1000

2

10'32"

(18'54")

10'32" (+02'10")

1000 / 2000

3

10'24"

(29'19")

10'24" (+02'02")

1000 / 3000

4

09'09"

(38'29")

09'09" (+00'47")

1000 / 4000

5

10'01"

(48'30")

10'01" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

沙灘跑!酷耶!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

高興添, Panda Tsai 和其他 1 人說推

·

Panda Tsai 晚安🌙，運動愉快..
沙灘🏖️感覺不好跑耶，厲害👍

2024-06-09 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	16'51"	00:25'13"
3	10'25"	00:35'38"
4	09'10"	00:44'48"
5	11'05"	00:55'53"
6	08'41"	01:04'34"
6.3	13'36"	01:08'04"

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