Likjie Lai 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Likjie Lai Sarawak
ID 68082

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:06:19 | 05:59/km | 第3半馬

Bintulu 21KM Run

官方成績
日期	2016-07-31
成績	02:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'16")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'44"

15 km

(01:27'44")

00:30'00" (+01'16")

00:59'29" (+01'45")

20 km

(01:57'13")

00:29'29" (+00'45")

Finish

(02:06:19)

日期: 2016-07-31 05:15 - 總爬升: 227 m - 地點: Bintulu - 天氣: 23.9C - 卡路里: 1315 Cal

两年后的半马最佳

賽前宣言: 设下目标，刷新维持了两年的半马纪录！

7月累積里程 : 159.35 km

Nike Zoom Structure 19 累積 : 858.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), CC Chen 和其他 12 人說推

·

觀看另 9 則留言

Likjie Lai 谢谢大家
@ky,跑马路两圈，进动/植物园有斜坡。

2016-08-03 18:57 ·

ky @Likjie Oic!!谢！

2016-08-03 19:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	06'21"	00:17'23"
4	06'00"	00:23'23"
5	05'37"	00:29'00"
6	05'39"	00:34'39"
7	05'51"	00:40'30"
8	05'49"	00:46'19"
9	05'45"	00:52'04"
10	05'40"	00:57'44"
11	05'57"	01:03'41"
12	06'15"	01:09'56"
13	06'30"	01:16'26"
14	05'31"	01:21'57"
15	05'47"	01:27'44"
16	05'59"	01:33'43"
17	05'38"	01:39'21"
18	05'59"	01:45'20"
19	06'01"	01:51'21"
20	05'52"	01:57'13"
21	06'32"	02:03'45"
21.4	06'50"	02:06'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km