陳俞廷 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳俞廷新北市
ID 263281

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10.0 km | 00:56:40 | 05:39/km

日期: 2024-06-13 19:42 - 平均心率: 144 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 34°C - 濕度: 57

Pace: 06'50" / 05'46" / 05'41" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'42" / 05'34" / 05'23" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'34")

05'46" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'16")

05'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'50")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'22")

05'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳俞廷

歡迎梨子老師加入

·

新北市

陳俞廷

是梨子老師耶!超開心

·

10K 馬拉松配速
歡迎梨子老師🎉❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 229.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃意堅和師慰馨說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'46"	00:12'36"
3	05'41"	00:18'17"
4	05'34"	00:23'51"
5	05'32"	00:29'23"
6	05'31"	00:34'54"
7	05'42"	00:40'36"
8	05'34"	00:46'10"
9	05'23"	00:51'33"
10	05'05"	00:56'38"
10.0	05'04"	00:56'41"

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