李新烱 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.4 km | 00:28:04 | 08:15/km

日期: 2024-06-16 22:47 - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.6

Pace: 08'37" / 08'29" / 08'00" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'31")

1000 / 1000

2

08'29"

(16'59")

08'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'59")

07'59"

1000 / 3000

4

03'04"

(28'04")

07'42"

398 / 3398

小跑怡情，好熱🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.36 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'29"	00:17'06"
3	08'00"	00:25'06"
3.4	07'42"	00:28'10"

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