WenBao Yang 2024/06/20 訓練日誌

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9440.4 km |

1477.2 km
2024 年 :

1139.7 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.4	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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WenBao Yang

5.2 km | 00:31:55 | 06:06/km

日期: 2024-06-20 16:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'03" / 05'56" / 06'12" / 06'04" / 06'16" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'07")

1000 / 1000

05'56"

(12'00")

05'56"

1000 / 2000

06'11"

(18'11")

06'11" (+00'15")

1000 / 3000

06'04"

(24'16")

06'04" (+00'08")

1000 / 4000

06'15"

(30'31")

06'15" (+00'19")

1000 / 5000

01'23"

(31'55")

06'22" (+00'26")

218 / 5218

台中

WenBao Yang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

白開水說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'56"	00:11'59"
3	06'12"	00:18'11"
4	06'04"	00:24'15"
5	06'16"	00:30'31"
5.2	06'24"	00:31'55"

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