李新烱 2024/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.5 km | 00:26:25 | 07:32/km

日期: 2024-06-19 23:20 - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.1

Pace: 07'15" / 07'28" / 06'51" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'43")

07'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'33")

06'50"

1000 / 3000

4

04'51"

(26'25")

09'41" (+02'51")

501 / 3501

還是好熱啊🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.36 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'28"	00:14'43"
3	06'51"	00:21'34"
3.5	09'42"	00:26'26"

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