grebeyen 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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5.0 km | 00:22:12 | 04:23/km

日期: 2024-06-29 16:57 - 平均心率: 163 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 61.1

Pace: 04'32" / 04'19" / 04'28" / 04'24" / 04'17" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'49")

04'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'17")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'42")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'59")

04'16"

1000 / 5000

6

00'13"

(22'12")

04'16"

51 / 5051

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配速跑，雖熱！認真點跑，主要在起步第一公里決定全程，21分速，可以的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.16 km

中國喬丹強風2.0pro 累積 : 222.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'19"	00:08'51"
3	04'28"	00:13'19"
4	04'24"	00:17'43"
5	04'17"	00:22'00"
5.1	04'14"	00:22'13"

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