霖爸智邦路跑 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

7.1 km | 00:51:08 | 07:10/km

日期: 2024-07-06 05:29 - 地點: 央大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 91.1

Pace: 14'15" / 06'14" / 06'08" / 10'55" / 06'32" / 16'44" / 43'20" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(15'11")

06'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'19")

06'07"

1000 / 3000

4

07'05"

(28'24")

07'05" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'56")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明天有比賽，今天輕鬆跑
#大腳丫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.49 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12M 白累積 : 430.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 老溫和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	06'14"	00:20'29"
3	06'08"	00:26'37"
4	10'55"	00:37'32"
5	06'32"	00:44'04"
6	16'44"	01:00'48"
7	43'20"	01:44'08"
7.1	07'21"	01:45'07"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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