小龍 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
ID 44688

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36.8 km | 01:34:14 | 23.5 km/h

日期: 2016-08-07 05:31 - 總爬升: 658 m - 地點: 136 - 平均心率: 140 - 踏頻: 70 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

22.22

3754 / 3754

2

48'20"

(58'31")

18.09 (-4.13)

14556 / 18311

3

35'42"

(01:34'14")

31.30

18536 / 36847

台中

小龍

CHI CHI 說推

·

賽前練車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小如(這個我不擅長), 楊萬菟和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 彭兄, 今年武嶺一定更能突破了~~ ^^ 山頂見哦 ~

2016-08-09 10:07 ·

1 個人推

小龍 Dannylin 東進回來後就擺濫~只求玩賽就好...武嶺見喔

2016-08-09 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.8 %
2	21.4	1.3 %
3	24.5	1.7 %
4	4.1	1.9 %
5	24.7	1.4 %
6	25.2	1.7 %
7	26.5	2.1 %
8	27.1	3.3 %
9	29.8	2.1 %
10	29.5	4.0 %
11	24.7	3.0 %
12	19.9	4.8 %
13	17.1	8.7 %
14	16.9	6.1 %
15	14.2	8.0 %
16	12.0	7.6 %
17	11.0	8.4 %
18	10.9	8.4 %
19	2.0	-7.2 %
20	32.7	-8.9 %
21	35.6	-8.4 %
22	31.9	-8.2 %
23	30.8	-7.6 %
24	29.8	-8.6 %
25	36.7	-4.4 %
26	43.9	-4.1 %
27	43.9	-2.8 %
28	40.0	-1.7 %
29	43.4	-1.6 %
30	38.7	-3.1 %
31	38.3	-2.1 %
32	41.9	-1.4 %
33	43.4	-1.6 %
34	18.8	-1.4 %
35	1.1	-1.3 %
36	19.3	-0.8 %
36.8	16.1	-1.2 %

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