Ho Wing Kin 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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10.9 km | 01:31:34 | 08:23/km

日期: 2024-07-09 19:34 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 33°C - 濕度: 75.6

Pace: 08'36" / 08'41" / 09'02" / 07'10" / 09'04" / 08'25" / 11'51" / 06'50" / 06'36" / 07'07" / 08'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.11 km

李寧赤兔7 Pro 累積 : 328.5 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'41"	00:17'17"
3	09'02"	00:26'19"
4	07'10"	00:33'29"
5	09'04"	00:42'33"
6	08'25"	00:50'58"
7	11'51"	01:02'49"
8	06'50"	01:09'39"
9	06'36"	01:16'15"
10	07'07"	01:23'22"
10.9	08'56"	01:31'34"

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