Chang WL 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chang WL 基隆
ID 420990

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10.5 km | 01:04:02 | 06:05/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	01:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'16"

(13'59")

07'16" (+02'24")

1000 / 2000

3

08'06"

(22'05")

08'06" (+03'14")

1000 / 3000

4

09'16"

(31'21")

09'16" (+04'24")

1000 / 4000

5

08'26"

(39'48")

08'26" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.53 km

愛迪達波波12 累積 : 267.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'17"	00:13'59"
3	08'06"	00:22'05"
4	09'17"	00:31'22"
5	08'26"	00:39'48"
6	04'52"	00:44'40"
7	05'27"	00:50'07"
8	05'43"	00:55'50"
9.0	08'27"	01:04'02"

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