劉亮亮 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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12.0 km | 01:22:54 | 06:54/km

日期: 2024-08-04 06:23 - 地點: 東方印象 - 平均心率: 132 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 87.5

Pace: 07'15" / 06'36" / 09'50" / 06'21" / 06'14" / 13'05" / 00'51" / 07'58" / 03'55" / 06'32" / 07'08" / 07'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'53")

06'36" (+00'58")

1000 / 2000

3

09'49"

(23'42")

09'49" (+04'11")

1000 / 3000

4

06'21"

(30'03")

06'21" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'14"

(36'17")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.38 km

saucony endorphin speed3 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉慶瑞, 徐大 Kevin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'36"	00:13'51"
3	09'50"	00:23'41"
4	06'21"	00:30'02"
5	06'14"	00:36'16"
6	13'05"	00:49'21"
7	00'51"	00:50'12"
8	07'58"	00:58'10"
9	03'55"	01:02'05"
10	06'32"	01:08'37"
11	07'08"	01:15'45"
12	07'05"	01:22'50"
12.0	05'16"	01:22'53"

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