陳偉邦 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.5 km | 01:17:28 | 11:54/km

日期: 2024-08-08 09:25 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

Pace: 11'48" / 15'16" / 11'05" / 07'42" / 12'18" / 11'37" / 15'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.10 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	15'16"	00:27'04"
3	11'05"	00:38'09"
4	07'42"	00:45'51"
5	12'18"	00:58'09"
6	11'37"	01:09'46"
6.5	15'06"	01:17'28"

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