阿立 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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10.5 km | 01:01:06 | 05:49/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	01:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

06'30"

(11'49")

06'30" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'15"

(20'05")

08'15" (+02'56")

1000 / 3000

4

07'57"

(28'03")

07'57" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'46")

07'43" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際只有9k多

賽後評分: 完賽吃的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 29.01 km

HOKA Mach 5 累積 : 419.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'30"	00:11'49"
3	08'16"	00:20'05"
4	07'58"	00:28'03"
5	07'43"	00:35'46"
6	05'38"	00:41'24"
7	05'40"	00:47'04"
8	05'23"	00:52'27"
9	07'08"	00:59'35"
9.2	06'27"	01:01'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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