2.5 km | 00:11:38 | 04:38/km日期: 2016-08-29 20:47 - 平均心率: 170 - 卡路里: 164 Cal - 總步數: 2016 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 04'44" / 04'49" / 04'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'06") | 403 / 403 | 178 / 117 |
| 2 | | 04'39" | 425 / 829 | 178 / 120 |
| 3 | | 04'49" (+00'10") | 415 / 1244 | 174 / 119 |
| 4 | | 04'53" (+00'14") | 412 / 1656 | 171 / 119 |
| 5 | | 04'40" (+00'01") | 413 / 2069 | 169 / 125 |
| 6 | | 04'07" | 432 / 2501 | 167 / 145 |
[NSF跑班]
前菜：慢jog4圈+拉筋+跨步3圈
主菜：2400m計時(11'38)
(1'55, 1'59, 2'00, 2'01, 1'56, 1'47)
甜品：跑8圈
拉筋,完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
103.49 km 
ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 :
216.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'49" | 00:09'33" |
| 2.5 | 04'08" | 00:11'38" |
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