胡國城 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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5.0 km | 00:28:05 | 05:36/km

日期: 2016-09-03 16:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 04'02" / 04'49" / 07'31" / 07'49" / 03'53" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'49"

(08'50")

04'49" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'31"

(16'22")

07'31" (+03'38")

1000 / 3000

4

07'48"

(24'10")

07'48" (+03'55")

1000 / 4000

5

03'53"

(28'03")

03'53"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'05")

01'30"

12 / 5012

台中

胡國城

·

台中

胡國城

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.84 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉珈亘, 阿sam 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'49"	00:08'51"
3	07'31"	00:16'22"
4	07'49"	00:24'11"
5	03'53"	00:28'04"
5.0	02'34"	00:28'06"

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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