親愛的！愛情馬拉松 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

15.2 km | 02:09:50 | 08:33/km

日期: 2024-01-11 16:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.2

Pace: 08'20" / 08'42" / 08'47" / 08'55" / 08'21" / 08'37" / 08'20" / 08'29" / 08'20" / 08'28" / 09'12" / 08'29" / 08'28" / 08'29" / 08'27" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'26")

08'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'47"

(26'13")

08'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'55"

(35'08")

08'55" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'21"

(43'29")

08'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

久違了跑步。新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.39 km

愛迪達波3 波3 累積 : 311.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

親愛的！愛情馬拉松, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 2 人說推

·

楊嘉屏愛情馬拉松！老婆跑長距離穩穩的😊

2024-01-12 12:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'42"	00:17'02"
3	08'47"	00:25'49"
4	08'55"	00:34'44"
5	08'21"	00:43'05"
6	08'37"	00:51'42"
7	08'20"	01:00'02"
8	08'29"	01:08'31"
9	08'20"	01:16'51"
10	08'28"	01:25'19"
11	09'12"	01:34'31"
12	08'29"	01:43'00"
13	08'28"	01:51'28"
14	08'29"	01:59'57"
15	08'27"	02:08'24"
15.2	08'30"	02:09'50"

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