3.3 km | 00:30:05 | 09:03/km日期: 2016-09-02 12:00 - 地點: 健身房 - 天氣: 冷氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 10'19" / 08'35" / 08'32" / 08'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'19" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'34" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'22" | 316 / 3316 |
開帳輕鬆跑，為了明晚的半程暖身^^
body bar 15*3組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
81.85 km 
Mizuno Wave 18 累積 :
5106.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'19" | 00:10'19" |
| 2 | 08'35" | 00:18'54" |
| 3 | 08'32" | 00:27'26" |
| 3.3 | 08'22" | 00:30'05" |
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