jonathan 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

jonathan 台中
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8.5 km | 00:57:52 | 06:48/km

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	00:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2016-09-03 05:46 - 平均心率: 178 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'09")

06'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'49")

06'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'26")

06'37"

1000 / 4000

5

06'47"

(34'13")

06'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

本週會瘋狂的參加二場路跑，第一場在基隆，看山看海，風景悠美，加上小雨加持，很愉快的路跑活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林恆立, 李仁哲和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

刺客登宗兄:熱情參與賽事，好事一樁+個讚！感受比賽氣氛亦是一種享受，走遍干山萬水，欣賞延途風光，放鬆自己盡情流汗，無拘無束海闊天空！

2016-09-03 12:08 ·

jonathan 刺客哥好，反正我也跑不快，就邊跑邊欣賞風景，而大家一起跑，好玩也開心。
這一場賽事小而美，主辦單位辦得不錯，除了吸些路上的車子廢氣外，沒什麼好挑剔的，是一場值得參加的賽事。

2016-09-03 13:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'49"	00:14'09"
3	06'40"	00:20'49"
4	06'37"	00:27'26"
5	06'47"	00:34'13"
6	07'01"	00:41'14"
7	07'09"	00:48'23"
8	07'00"	00:55'23"
8.3	07'06"	00:57'52"

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