L 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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105.0 km | 07:46:11 | 13.5 km/h

2016夏季台灣KOM登山王之路

官方成績
日期	2016-09-03
成績	07:46:11
總名次	113 / 262
分組名次	51 / 117
平均速度

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'24")

00:12'24" (+01'12")

00:24'17"

10 km

(00:24'17")

00:11'53" (+00'41")

15 km

(00:37'21")

00:13'04" (+01'52")

00:26'08" (+01'51")

20 km

(00:50'25")

00:13'04" (+01'52")

25 km

(01:01'37")

00:11'12"

00:26'13" (+01'56")

30 km

(01:16'38")

00:15'01" (+03'49")

35 km

(01:30'00")

00:13'22" (+02'10")

00:30'56" (+06'39")

40 km

(01:47'34")

00:17'34" (+06'22")

45 km

(02:11'09")

00:23'35" (+12'23")

00:41'55" (+17'38")

50 km

(02:29'29")

00:18'20" (+07'08")

55 km

(02:47'19")

00:17'50" (+06'38")

00:37'04" (+12'47")

60 km

(03:06'33")

00:19'14" (+08'02")

65 km

(03:37'37")

00:31'04" (+19'52")

00:48'45" (+24'28")

70 km

(03:55'18")

00:17'41" (+06'29")

75 km

(04:16'15")

00:20'57" (+09'45")

00:50'25" (+26'08")

80 km

(04:45'43")

00:29'28" (+18'16")

85 km

(05:12'27")

00:26'44" (+15'32")

00:42'06" (+17'49")

90 km

(05:27'49")

00:15'22" (+04'10")

95 km

(06:08'02")

00:40'13" (+29'01")

01:29'00" (+04'43")

100 km

(06:56'49")

00:48'47" (+37'35")

105 km

(07:37'59")

00:41'10" (+29'58")

00:00'00"

Finish

(07:46:11)

日期: 2016-09-03 06:00 - 總爬升: 3421 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3084 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'24"

(12'24")

24.32 (-2.54)

5000 / 5000

11'53"

(24'17")

25.35 (-1.51)

5000 / 10000

13'03"

(37'21")

23.08 (-3.79)

5000 / 15000

13'04"

(50'25")

23.08 (-3.79)

5000 / 20000

11'11"

(01:01'36")

26.87

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

kent weng 說推

留言

一直很想騎東進武嶺(花蓮上)，終於在今天完成了！KOM東進的路線，從七星潭的海平面(海拔近0)，一路騎到武嶺的海拔3275，雖然沒有達到預期的目標，但我完賽了！東進武嶺難度真的比較高~一直擔心下雨，幸好沒騎太慢，沒被雨扁到！
打造強健的體魄，93向軍人致敬。

賽前宣言: 目標完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.30 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

taifone, Sam Chiang 和其他 3 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-09-03 21:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.2 %
2	28.3	-0.2 %
3	17.9	1.0 %
4	26.7	1.0 %
5	28.6	-0.3 %
6	25.0	-0.4 %
7	21.6	-0.1 %
8	26.1	-0.3 %
9	27.3	1.0 %
10	27.3	-0.6 %
11	21.6	-0.6 %
12	29.3	-0.7 %
13	25.2	-0.5 %
14	24.5	1.0 %
15	17.6	1.2 %
16	20.5	1.3 %
17	18.3	1.0 %
18	22.1	2.6 %
19	27.5	1.8 %
20	30.8	-1.4 %
21	17.2	3.9 %
22	31.6	1.0 %
23	62.1	1.5 %
24	28.8	1.7 %
25	21.7	4.2 %
26	21.6	3.2 %
27	18.7	3.4 %
28	18.9	4.9 %
29	17.9	7.9 %
30	24.0	1.0 %
31	29.3	1.0 %
32	11.0	6.1 %
33	327.3	1.0 %
34	17.9	5.8 %
35	25.9	3.7 %
36	19.3	2.7 %
37	15.9	6.3 %
38	24.7	1.8 %
39	15.1	4.8 %
40	14.1	4.9 %
41	11.2	6.0 %
42	16.5	5.2 %
43	12.3	7.0 %
44	11.1	6.7 %
45	13.9	5.7 %
46	8.0	4.2 %
47	17.4	4.2 %
48	18.3	3.9 %
49	28.1	-1.2 %
50	31.0	-3.0 %
51	18.5	3.7 %
52	16.6	4.2 %
53	15.6	4.3 %
54	20.7	3.8 %
55	14.2	5.3 %
56	16.8	4.5 %
57	15.7	3.9 %
58	15.9	4.0 %
59	15.9	3.1 %
60	14.0	5.0 %
61	11.8	5.8 %
62	12.2	4.9 %
63	11.3	5.9 %
64	8.2	7.5 %
65	7.1	3.6 %
66	16.1	3.3 %
67	18.2	3.1 %
68	13.0	4.7 %
69	21.1	1.9 %
70	18.8	2.3 %
71	14.4	3.9 %
72	12.7	4.5 %
73	13.1	3.7 %
74	15.5	3.4 %
75	16.6	3.0 %
76	22.1	3.2 %
77	10.8	6.6 %
78	11.0	4.7 %
79	11.0	5.0 %
80	5.8	4.3 %
81	13.6	4.1 %
82	9.5	6.5 %
83	12.1	3.8 %
84	8.2	4.7 %
85	15.9	4.2 %
86	31.9	-6.1 %
87	35.6	-5.9 %
88	36.4	-5.5 %
89	16.5	4.8 %
90	9.2	4.8 %
91	3.5	3.1 %
92	12.7	5.4 %
93	12.5	3.9 %
94	8.9	5.9 %
95	9.2	5.0 %
96	5.1	7.9 %
97	7.1	8.9 %
98	5.4	8.2 %
99	5.2	8.3 %
100	10.0	4.2 %
101	4.5	9.0 %
102	7.8	7.2 %
103	8.0	6.0 %
104	24.7	-5.4 %
105	5.9	9.6 %
106	2.7	7.8 %
107	34.6	-7.7 %
107.8	29.4	-9.4 %