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    白益成 台中
    ID 160667
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    白益成
    17.3 km | 01:53:16 | 06:32/km
    日期: 2016-09-06 06:07 - 總爬升: 286 m - 地點: 鰲峰山+五福圳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
    Pace: 05'06" / 05'43" / 06'08" / 06'31" / 07'40" / 06'13" / 06'17" / 07'11" / 06'46" / 06'12" / 06'19" / 06'25" / 07'35" / 07'28" / 06'37" / 06'54" / 07'06" / 07'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'05"  (05'05")
    		05'05"1000 / 1000
    2
    05'43"  (10'49")
    		05'43" (+00'38")1000 / 2000
    3
    06'07"  (16'56")
    		06'07" (+01'02")1000 / 3000
    4
    06'22"  (23'19")
    		06'22" (+01'17")1000 / 4000
    5
    07'39"  (30'58")
    		07'39" (+02'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (37'11")
    		06'12" (+01'07")1000 / 6000
    7
    06'16"  (43'28")
    		06'16" (+01'11")1000 / 7000
    8
    07'11"  (50'39")
    		07'11" (+02'06")1000 / 8000
    9
    06'46"  (57'26")
    		06'46" (+01'41")1000 / 9000
    10
    06'11"  (01:03'38")
    		06'11" (+01'06")1000 / 10000
    11
    06'18"  (01:09'56")
    		06'18" (+01'13")1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:16'22")
    		06'25" (+01'20")1000 / 12000
    13
    06'57"  (01:23'19")
    		06'57" (+01'52")1000 / 13000
    14
    06'55"  (01:30'15")
    		06'55" (+01'50")1000 / 14000
    15
    06'37"  (01:36'52")
    		06'37" (+01'32")1000 / 15000
    16
    06'53"  (01:43'46")
    		06'53" (+01'48")1000 / 16000
    17
    07'05"  (01:50'51")
    		07'05" (+02'00")1000 / 17000
    18
    02'23"  (01:53'15")
    		07'23" (+02'18")324 / 17324
    台中
    白益成
    芳萍 說推
    · 留言

    身平第一次(晨跑)，鰲峰山五福圳是平時夜跑不宜路線。連下幾天雨 無法出去跑跑 今早四點多就睡不著，注意外面是否下雨?出門只吃一條香蕉，沒有飽足感。整路餓著肚子，幾乎跑不動，浮現腦海爌肉飯 竹筍湯~讓我前進的力量。
    晨跑空氣清新(昨晚下過雨)車輛不算多，早起運動都是跟我一樣歐吉桑歐巴桑公園活動很熱鬧。晨跑是我另一種體驗，以後盡量跑早晨好了~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 201.72 km MIZUNO WIVE RIDER 19 累積 : 638.1 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Key Chen, 婉瑜💖 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Belle 讚噢～動起來嘍，而且是17K，新竹海岸線都被你跑完了。
    2016-09-06 11:18 ·
     1 個人推
    白益成 17公里海岸線超漂亮，騎車可 跑步就太熱。第一次早起還在適應中，剛剛還打瞌睡~哈哈哈！
    2016-09-06 11:46 ·
     1 個人推
    Ina 益成午安！晨跑真的空氣比較好哦，只是我常常睜開眼就已經8點多了⋯XD
    2016-09-06 13:28 ·
     2 個人推
    白益成 lna 午安好!!夏天我怕太陽(好笑吧)要5點起床晨跑 我真的爬不起來，入秋晨跑還不賴，秋高氣爽 趁太陽公公還沒上班先跑。業績達成心情可以放鬆。妳也試著晨跑看看，加油!!
    2016-09-06 13:38 ·
     2 個人推
    芳萍 益成 晚安！我也是睜開眼 就要上班了><
    2016-09-06 19:00 ·
     2 個人推
    白益成 芳萍 晚上好~以前我的想法跟妳一樣，睡醒準備開店做生意。但今日晨跑讓我感觸很深，空氣好 人車少 視線佳 精神好-----但還是有缺點:肚子餓 跑完想睡回籠覺(適應中)。但我最大的收穫是 今日的里程完成了，不用擔心晚上若下雨又累積里程。明天繼續早起吧~加油!!
    2016-09-06 21:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'43"00:10'49"
    306'08"00:16'57"
    406'31"00:23'28"
    507'40"00:31'08"
    606'13"00:37'21"
    706'17"00:43'38"
    807'11"00:50'49"
    906'46"00:57'35"
    1006'12"01:03'47"
    1106'19"01:10'06"
    1206'25"01:16'31"
    1307'35"01:24'06"
    1407'28"01:31'34"
    1506'37"01:38'11"
    1606'54"01:45'05"
    1707'06"01:52'11"
    17.307'26"01:54'36"

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