Toby 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
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2.8 km | 00:13:34 | 04:52/km

日期: 2016-09-07 20:13 - 平均心率: 161 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'18" / 07'20" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'24")

05'06"

1000 / 2000

3

03'09"

(13'34")

04'03"

779 / 2779

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	07'20"	00:12'38"
2.8	04'03"	00:15'48"

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