10.2 km | 00:40:31 | 03:57/km日期: 2016-09-06 16:55 - 天氣: 你能體諒我有雨天 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8326 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'10" / 03'50" / 03'54" / 03'52" / 03'53" / 03'52" / 03'49" / 03'50" / 03'55" / 03'52" / 03'48" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+01'23") | 1002 / 1002 | 177 / 109 |
| 2 | | 03'50" (+00'04") | 1000 / 2002 | 184 / 141 |
| 3 | | 03'52" (+00'06") | 1004 / 3007 | 184 / 139 |
| 4 | | 03'51" (+00'05") | 1001 / 4008 | 184 / 140 |
| 5 | | 03'52" (+00'06") | 1003 / 5011 | 183 / 140 |
| 6 | | 03'51" (+00'05") | 1002 / 6014 | 183 / 141 |
| 7 | | 03'48" (+00'02") | 1012 / 7027 | 183 / 143 |
| 8 | | 03'48" (+00'02") | 1005 / 8032 | 182 / 143 |
| 9 | | 03'52" (+00'06") | 1004 / 9036 | 181 / 142 |
| 10 | | 03'52" (+00'06") | 1012 / 10049 | 182 / 141 |
| 11 | | 03'46" | 1002 / 11051 | 182 / 144 |
第七道23圈445X23=10235
時間40:31
10K終於突破40分內 我快哭了
跑了三年 才突破==
感謝王神 感謝王神 感謝王神
熱身有按錶跑個兩圈 王神就說起跑
完全來不及重新設定手錶 就起跑
所以前900是熱身
索性手動改紀錄成10235時間用的是40:31
光武老師沒來 沒人幫我拍破紀錄的照片==
9月累積里程 :
280.06 km 
美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1405.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 03'50" | 00:09'00" |
| 3 | 03'54" | 00:12'54" |
| 4 | 03'52" | 00:16'46" |
| 5 | 03'53" | 00:20'39" |
| 6 | 03'52" | 00:24'31" |
| 7 | 03'49" | 00:28'20" |
| 8 | 03'50" | 00:32'10" |
| 9 | 03'55" | 00:36'05" |
| 10 | 03'52" | 00:39'57" |
| 11 | 03'48" | 00:43'45" |
| 11.5 | 03'43" | 00:45'34" |
留言 
展開計圈分析
