10.3 km | 01:12:18 | 07:02/km日期: 2024-01-13 16:34 - 總爬升: 193 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 21度/21度/東北3級/5:26 - 平均心率: 166 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 12272 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65.2
Pace: 06'52" / 06'55" / 06'23" / 07'07" / 07'06" / 06'52" / 07'14" / 06'41" / 07'01" / 07'15" / 11'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'58" (+00'22") | 1001 / 1001 | 169 / 84 |
| 2 | | 07'11" (+00'35") | 1001 / 2003 | 173 / 80 |
| 3 | | 06'36" | 1000 / 3003 | 173 / 87 |
| 4 | | 07'10" (+00'34") | 1000 / 4004 | 169 / 82 |
| 5 | | 07'06" (+00'30") | 1002 / 5006 | 170 / 82 |
| 6 | | 06'59" (+00'23") | 1002 / 6008 | 168 / 85 |
| 7 | | 07'38" (+01'02") | 1001 / 7010 | 165 / 78 |
| 8 | | 06'44" (+00'08") | 1000 / 8010 | 168 / 88 |
| 9 | | 07'17" (+00'41") | 1000 / 9011 | 166 / 82 |
| 10 | | 06'58" (+00'22") | 1001 / 10013 | 171 / 83 |
| 11 | | 06'11" | 245 / 10258 | 178 / 90 |
新年第1跑，雖然已經過了半個月了，元旦就中流感，到現在還不算全部恢復，今天天氣不錯，是該出去動一動了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
10.26 km 
Asics Nimbus 25 累積 :
502.2 kmMW Watch 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'55" | 00:13'47" |
| 3 | 06'23" | 00:20'10" |
| 4 | 07'07" | 00:27'17" |
| 5 | 07'06" | 00:34'23" |
| 6 | 06'52" | 00:41'15" |
| 7 | 07'14" | 00:48'29" |
| 8 | 06'41" | 00:55'10" |
| 9 | 07'01" | 01:02'11" |
| 10 | 07'15" | 01:09'26" |
| 10.3 | 11'03" | 01:12'18" |
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