Robber Lee 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.1 km | 01:09:16 | 06:50/km

日期: 2016-09-07 05:19 - 地點: 龍井 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 08'17" / 06'51" / 06'50" / 06'40" / 06'47" / 06'33" / 06'32" / 06'41" / 06'31" / 06'46" / 05'58" /

基本訓練~~偷懶了一個暑假，胖了3公斤，今天開始努力減肥!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.86 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5420.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

承偉, 和其他 24 人說推

·

賴俐穎加油～

2016-09-08 10:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'51"	00:15'08"
3	06'50"	00:21'58"
4	06'40"	00:28'38"
5	06'47"	00:35'25"
6	06'33"	00:41'58"
7	06'32"	00:48'30"
8	06'41"	00:55'11"
9	06'31"	01:01'42"
10	06'46"	01:08'28"
10.1	05'57"	01:09'15"

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