彥彥 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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3.0 km | 00:16:19 | 05:24/km

日期: 2016-09-07 19:21 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'44" / 05'40" / 04'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'14")

04'51"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'19")

04'11"

20 / 3020

台北市

彥彥

·

週三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.18 km

saucony A3 累積 : 1069.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭照豊, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	04'51"	00:16'15"
3.0	04'05"	00:16'20"

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