Yan Kai Jaing 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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3.7 km | 00:25:07 | 06:48/km

日期: 2016-09-08 20:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'18" / 05'51" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'26")

06'17" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'18")

05'51"

1000 / 3000

4

06'49"

(25'07")

09'56" (+04'05")

686 / 3686

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.18 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, Glenlin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'18"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
3.7	09'57"	00:25'08"

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