陳清全 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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全馬 | 05:42:07 | 08:06/km | 第79馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	05:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+02'50")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:28'50"

15 km

(01:31'18")

00:30'48" (+01'58")

01:05'42" (+05'12")

20 km

(02:06'12")

00:34'54" (+06'04")

25 km

(02:50'18")

00:44'06" (+15'16")

01:23'49" (+23'19")

30 km

(03:30'01")

00:39'43" (+10'53")

35 km

(04:14'11")

00:44'10" (+15'20")

01:33'39" (+33'09")

40 km

(05:03'40")

00:49'29" (+20'39")

Finish

(05:42:07)

日期: 2024-09-01 05:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

06'40" (+00'56")

2217 / 2217

2

26'26"

(41'15")

05'52" (+00'08")

4502 / 6719

3

25'57"

(01:07'12")

05'44"

4523 / 11242

4

28'14"

(01:35'26")

06'14" (+00'30")

4523 / 15766

5

02'26"

(01:37'52")

26'50" (+21'06")

90 / 15857

展開計圈分析

台中

陳清全

·

10圈完曬完成任務

賽前宣言: AED RUNNER

賽後評分: 路線平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.50 km

ㄚ拖跟上來38白2 累積 : 427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'11"	00:13'26"
3	06'12"	00:19'38"
4	06'04"	00:25'42"
5	05'58"	00:31'40"
6	05'35"	00:37'15"
7	06'55"	00:44'10"
8	05'31"	00:49'41"
9	05'29"	00:55'10"
10	05'20"	01:00'30"
11	05'18"	01:05'48"
12	08'09"	01:13'57"
13	05'31"	01:19'28"
14	06'26"	01:25'54"
15	05'24"	01:31'18"
16	09'18"	01:40'36"
17	05'39"	01:46'15"
18	05'27"	01:51'42"
19	09'05"	02:00'47"
20	05'25"	02:06'12"
21	10'11"	02:16'23"
22	05'52"	02:22'15"
23	10'16"	02:32'31"
24	07'51"	02:40'22"
25	09'56"	02:50'18"
26	07'56"	02:58'14"
27	06'01"	03:04'15"
28	08'16"	03:12'31"
29	08'42"	03:21'13"
30	08'48"	03:30'01"
31	06'40"	03:36'41"
32	08'58"	03:45'39"
33	07'21"	03:53'00"
34	07'56"	04:00'56"
35	13'15"	04:14'11"
36	08'14"	04:22'25"
37	08'58"	04:31'23"
38	13'51"	04:45'14"
39	09'26"	04:54'40"
40	09'00"	05:03'40"
41	09'24"	05:13'04"
42	13'59"	05:27'03"
43	12'53"	05:39'56"
43.2	11'57"	05:42'07"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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