6.4 km | 00:48:42 | 07:38/km日期: 2016-09-08 04:59 - 地點: 三體 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'22" / 09'58" / 05'24" / 05'29" / 05'21" / 12'18" / 10'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+03'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 15'25" (+12'16") | 454 / 1454 |
3 | | 03'28" (+00'19") | 402 / 1856 |
4 | | 21'21" (+18'12") | 61 / 1917 |
5 | | 03'15" (+00'06") | 413 / 2331 |
6 | | 17'28" (+14'19") | 75 / 2406 |
7 | | 03'19" (+00'10") | 402 / 2808 |
8 | | 16'48" (+13'39") | 78 / 2886 |
9 | | 03'16" (+00'07") | 404 / 3290 |
10 | | 15'41" (+12'32") | 83 / 3373 |
11 | | 03'15" (+00'06") | 405 / 3779 |
12 | | 22'16" (+19'07") | 59 / 3839 |
13 | | 03'20" (+00'11") | 399 / 4238 |
14 | | 18'55" (+15'46") | 68 / 4306 |
15 | | 03'09" | 412 / 4719 |
16 | | 18'04" (+14'55") | 72 / 4791 |
17 | | 03'13" (+00'04") | 402 / 5194 |
18 | | 33'31" (+30'22") | 275 / 5469 |
19 | | 06'57" (+03'48") | 898 / 6368 |
賽前調整一下,間歇8趟,80秒
今天有小高、大華兩大高手領跑
感覺就是不一樣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
246.87 km ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 09'58" | 00:16'20" |
3 | 05'24" | 00:21'44" |
4 | 05'29" | 00:27'13" |
5 | 05'21" | 00:32'34" |
6 | 12'18" | 00:44'52" |
6.4 | 10'24" | 00:48'42" |