Chih Chung Ko 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chung Ko 高雄
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25.0 km | 03:33:31 | 08:32/km | 第3半馬

2024 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2024-09-07
成績	03:33:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'01")

00:46'01" (+09'07")

01:27'12"

10 km

(01:27'12")

00:41'11" (+04'17")

15 km

(02:44'07")

01:16'55" (+40'01")

01:53'49" (+26'37")

20 km

(03:21'01")

00:36'54"

Finish

(03:33:31)

日期: 2024-09-07 07:59 - 總爬升: 746 m - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82.5

高雄

Chih Chung Ko

100林道越野挑戰賽

·

高雄

Chih Chung Ko

棲蘭神木園區內喝咖啡

·

高雄

Chih Chung Ko

神木

·

基本訓練：棲蘭神木100林道林道越野挑戰賽

賽前宣言: 無傷完賽。平安順利愉快完賽

賽後評分: 每2.5公里一個補給站很充足。棲蘭神木園區的森林裡漫跑很舒服。
給 5 星

9月累積里程 : 77.60 km

iPhone 上傳 | 2 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'22"	00:16'42"
3	09'54"	00:26'36"
4	09'04"	00:35'40"
5	10'21"	00:46'01"
6	09'42"	00:55'43"
7	07'42"	01:03'25"
8	07'37"	01:11'02"
9	06'34"	01:17'36"
10	09'36"	01:27'12"
11	17'11"	01:44'23"
12	24'24"	02:08'47"
13	16'40"	02:25'27"
14	08'41"	02:34'08"
15	09'59"	02:44'07"
16	08'08"	02:52'15"
17	06'19"	02:58'34"
18	07'33"	03:06'07"
19	07'51"	03:13'58"
20	07'03"	03:21'01"
21	06'34"	03:27'35"
21.8	07'37"	03:33'28"

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