陳偉邦 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.4 km | 01:15:01 | 11:37/km

日期: 2024-09-11 08:20 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.8

Pace: 11'07" / 15'39" / 10'30" / 07'33" / 14'21" / 09'26" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.36 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	15'39"	00:26'46"
3	10'30"	00:37'16"
4	07'33"	00:44'49"
5	14'21"	00:59'10"
6	09'26"	01:08'36"
6.4	14'16"	01:15'01"

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