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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
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    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.0 km | 01:00:22 | 05:01/km
    日期: 2024-09-08 11:11 - 地點: 國中操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 10396 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78.2
    Pace: 04'37" / 04'57" / 05'04" / 05'06" / 05'08" / 05'14" / 05'10" / 05'06" / 04'58" / 05'10" / 05'03" / 04'32" / 11'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'36" (+00'08")1002 / 1002171 / 126
    2
    04'59"  (09'36")
    		04'58" (+00'30")1002 / 2004170 / 117
    3
    05'02"  (14'38")
    		05'01" (+00'33")1000 / 3004170 / 116
    4
    05'11"  (19'49")
    		05'10" (+00'42")1001 / 4006170 / 113
    5
    05'08"  (24'57")
    		05'07" (+00'39")1002 / 5008169 / 115
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (30'12")
    		05'14" (+00'46")1001 / 6010171 / 111
    7
    05'14"  (35'26")
    		05'13" (+00'45")1000 / 7010173 / 110
    8
    05'08"  (40'34")
    		05'07" (+00'39")1001 / 8012174 / 111
    9
    05'02"  (45'36")
    		05'01" (+00'33")1001 / 9014173 / 114
    10
    05'09"  (50'45")
    		05'08" (+00'40")1000 / 10015174 / 111
    11
    05'06"  (55'51")
    		05'05" (+00'37")1001 / 11016174 / 112
    12
    04'29"  (01:00'20")
    		04'28"1000 / 12017173 / 128
    13
    00'02"  (01:00'22")
    		05'17" (+00'49")6 / 12023180 / 105
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    本來要早起去健身房睡過頭!!!權哲約我跑步，雨來了反正也全身汗跑完再說🙂!!!

    最近都在重訓、打拳、跳有氧，跑得少但體能也有慢慢恢復💪!!

    #健康是練出來的
    #堅持running

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 57.92 km 赤足 累積 : 66.9 km
    MW Watch 上傳 | 2 months ago
    Stanely, Kent Hong （見成） 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'57"00:09'34"
    305'04"00:14'38"
    405'06"00:19'44"
    505'08"00:24'52"
    605'14"00:30'06"
    705'10"00:35'16"
    805'06"00:40'22"
    904'58"00:45'20"
    1005'10"00:50'30"
    1105'03"00:55'33"
    1204'32"01:00'05"
    12.011'42"01:00'22"

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