Daphne Hu 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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5.3 km | 01:49:39 | 20:38/km

日期: 2024-09-15 11:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 30°C - 濕度: 76.7

Pace: 18'29" / 23'28" / 26'10" / 17'51" / 15'00" / 28'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

18'29" (+03'29")

1000 / 1000

2

23'27"

(41'57")

23'27" (+08'27")

1000 / 2000

3

26'09"

(01:08'07")

26'09" (+11'09")

1000 / 3000

4

17'51"

(01:25'58")

17'51" (+02'51")

1000 / 4000

5

15'00"

(01:40'58")

15'00"

1000 / 5000

6

08'41"

(01:49'39")

27'37" (+12'37")

314 / 5314

桃園

Daphne Hu

·

趁著沒變天，和老爺來揮揮汗🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.75 km

Merrel 輕越野鞋累積 : 55.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

SFHuang, 廖述通和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'29"	00:18'29"
2	23'28"	00:41'57"
3	26'10"	01:08'07"
4	17'51"	01:25'58"
5	15'00"	01:40'58"
5.3	27'39"	01:49'40"

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