劉妙妙 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉妙妙新北市
ID 308854

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5.0 km | 00:32:57 | 06:33/km

日期: 2024-09-19 22:06 - 平均心率: 136 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'09" / 06'30" / 06'28" / 06'32" / 06'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'15")

06'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'43")

06'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'14")

06'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'39")

06'25"

1000 / 5000

6

00'18"

(32'57")

10'47" (+04'22")

27 / 5027

新北市

劉妙妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張瑞和大安說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'30"	00:12'39"
3	06'28"	00:19'07"
4	06'32"	00:25'39"
5	06'25"	00:32'04"
5.0	10'44"	00:32'22"

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朋友動態

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