李新烱 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.5 km | 00:27:00 | 07:38/km

日期: 2024-09-10 23:18 - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.3

Pace: 07'20" / 07'41" / 08'09" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'40"

(15'01")

07'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'10")

08'09" (+00'49")

1000 / 3000

4

03'49"

(27'00")

07'16"

525 / 3525

感覺挺不錯的。找回速度的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.77 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'41"	00:15'01"
3	08'09"	00:23'10"
3.5	07'17"	00:27'00"

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