林慶昌 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林慶昌桃園
ID 511

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半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第8半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:22'48" (+00'09")

15 km

(01:08'44")

00:23'17" (+00'38")

00:48'35" (+03'08")

20 km

(01:34'02")

00:25'18" (+02'39")

Finish

(01:40:00)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'59")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'35")

04'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'09")

04'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'41")

04'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.18 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 16294.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

David.Huang 和 Ching Lee 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'33"	00:18'07"
5	04'32"	00:22'39"
6	04'40"	00:27'19"
7	04'26"	00:31'45"
8	04'38"	00:36'23"
9	04'31"	00:40'54"
10	04'33"	00:45'27"
11	05'07"	00:50'34"
12	04'35"	00:55'09"
13	04'46"	00:59'55"
14	04'38"	01:04'33"
15	04'11"	01:08'44"
16	04'38"	01:13'22"
17	05'42"	01:19'04"
18	04'42"	01:23'46"
19	05'33"	01:29'19"
20	04'43"	01:34'02"
21	05'24"	01:39'26"
21.1	05'10"	01:39'58"

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