29.5 km | 01:22:34 | 21.4 km/h日期: 2016-09-16 06:41 - 總爬升: 242 m - 地點: 苗栗、大湖 - 平均心率: 48 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
今日休兵日,想騎騎腳踏車,順便探探路。
一早便往大湖的方向前進,近一小時有餘到達目的地大湖農工,距離和到竹南相若,但可能是不常走,也可能是較多坡(其實兩者都多坡),感覺較累,回程竟然爆胎,結果當時學的,都忘光了,只好等公車了,一班車走了,另一班車又來了,司機的統一說法都是空間太小,會引響其他乘客來回絕我,第一次我說是,第二次我可沒那麼好打發,在沒有退路的情況下,我只好厚著臉皮和他交涉,並做出如果真的後面乘客太多,引響到載客我就下車的承諾,路上,我也遵守我的承諾,有老人我讓座,沒位子,我就用站的,有人上車,我立刻站起來,調整車子避免引響上下車,結果,到龜山橋,我問車資多少,司機大哥說52,我說我要下車了,他說,你不是要坐到三角公園嗎?
我說我的錢不夠,他這時夠意思的說,沒有關係,就載我到三角腳公園了,真的很感激他,不但沒有多收,上車時,他說要多收的半票,還讓我多坐了一段,希望他會有好的報應。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 29.50 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 23.8 | -1.7 % |
2 | 24.7 | -1.9 % |
3 | 19.6 | 2.0 % |
4 | 20.7 | 2.5 % |
5 | 21.2 | 2.3 % |
6 | 20.8 | 1.3 % |
7 | 21.4 | 2.2 % |
8 | 19.4 | 2.6 % |
9 | 20.2 | 2.0 % |
10 | 18.5 | 2.5 % |
11 | 17.9 | 2.1 % |
12 | 17.8 | 3.6 % |
13 | 20.1 | 4.8 % |
14 | 18.4 | 5.3 % |
15 | 19.9 | 4.8 % |
16 | 19.5 | 2.5 % |
17 | 24.2 | -3.1 % |
18 | 17.6 | 5.0 % |
19 | 16.1 | 1.6 % |
20 | 26.3 | 2.0 % |
21 | 23.1 | 2.0 % |
22 | 18.9 | 1.5 % |
23 | 20.7 | -6.2 % |
24 | 64.3 | -0.6 % |
25 | 26.5 | -1.4 % |
26 | 22.5 | -1.7 % |
27 | 24.3 | -3.0 % |
28 | 30.3 | -4.5 % |
29 | 30.3 | -8.8 % |
29.5 | 16.0 | 5.3 % |