11.1 km | 01:15:18 | 06:46/km日期: 2013-09-13 18:40 - 地點: 河堤公園-西子灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 07'03" / 06'53" / 06'47" / 06'53" / 07'03" / 06'35" / 06'54" / 06'58" / 06'43" / 06'31" / 06'18" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'48") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'53" (+00'39") | 1002 / 2010 |
| 3 | | 06'46" (+00'32") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 06'53" (+00'39") | 1003 / 4018 |
| 5 | | 07'03" (+00'49") | 999 / 5018 |
| 6 | | 06'35" (+00'21") | 1012 / 6030 |
| 7 | | 06'55" (+00'41") | 1014 / 7045 |
| 8 | | 06'57" (+00'43") | 1006 / 8052 |
| 9 | | 06'45" (+00'31") | 1007 / 9060 |
| 10 | | 06'26" (+00'12") | 1009 / 10069 |
| 11 | | 06'14" | 1010 / 11080 |
| 12 | | 07'55" (+01'41") | 27 / 11107 |
第一次未到月中就達100K，希望本月能順利達200K的目標! 最喜歡週六不上班的週五夜! 下班後，目標西子灣，11K! 週日要跑澄清湖 SWISS 10K! 今日就慢慢跑吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
203.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'53" | 00:13'56" |
| 3 | 06'47" | 00:20'43" |
| 4 | 06'53" | 00:27'36" |
| 5 | 07'03" | 00:34'39" |
| 6 | 06'35" | 00:41'14" |
| 7 | 06'54" | 00:48'08" |
| 8 | 06'58" | 00:55'06" |
| 9 | 06'43" | 01:01'49" |
| 10 | 06'31" | 01:08'20" |
| 11 | 06'18" | 01:14'38" |
| 11.1 | 06'12" | 01:15'18" |
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