上存 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.7 km | 01:13:12 | 12:51/km

日期: 2024-09-28 20:25 - 平均心率: 97 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.7

Pace: 08'35" / 13'00" / 24'27" / 14'44" / 12'13" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06"

1000 / 1000

2

13'00"

(25'06")

13'00" (+00'54")

1000 / 2000

3

13'19"

(38'25")

13'19" (+01'13")

1000 / 3000

4

13'29"

(51'55")

13'29" (+01'23")

1000 / 4000

5

12'13"

(01:04'08")

12'13" (+00'07")

1000 / 5000

6

09'04"

(01:13'12")

13'04" (+00'58")

693 / 5693

雲林

上存

·

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Chi Cheng Lee, 李宏駿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	13'00"	00:21'35"
3	24'27"	00:46'02"
4	14'44"	01:00'46"
5	12'13"	01:12'59"
5.7	13'44"	01:22'31"

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