枝欽 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

枝欽桃園
ID 294567

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11.0 km | 00:53:18 | 04:50/km

日期: 2024-10-02 06:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 92

Pace: 04'53" / 04'51" / 04'54" / 04'50" / 04'45" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'50" / 04'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'44")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'38")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'28")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'13")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

枝欽

·

桃園

枝欽

·

桃園

枝欽

·

桃園

枝欽

·

桃園

枝欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.64 km

Nike Next%新小綠累積 : 396.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王敬牧, 阿鎗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	04'45"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	04'50"	00:33'54"
8	04'50"	00:38'44"
9	04'48"	00:43'32"
10	04'50"	00:48'22"
11	04'51"	00:53'13"
11.0	04'35"	00:53'18"

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朋友動態

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