19.0 km | 01:28:48 | 04:40/km日期: 2016-09-22 17:12 - 地點: 中正-屏師-長治 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'13" / 05'47" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'24" / 04'40" / 04'12" / 05'48" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'47" /
老婆代班一小時放我去跑步
提早跟武神約好跑定速
第八道每圈2分鐘
入秋了天氣舒服加上有伴真好跑
今天燃燒小宇宙跑了30圈..
每圈配速秒數如下~
1:53 1:59 1:57 1:58 1:56 1:59
1:58 1:58 1:59 1:58 2:01 1:59
2:00 2:00 1:59 2:00 2:00 2:00
1:59 2:00 2:00 2:00 2:01 2:01
2:01 1:56 2:00 1:56 1:57 1:36
最後一圈跑出1:36真的驚嚇到
應該最後五圈都來這樣搞才對
9月累積里程 : 310.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'47" | 00:11'00" |
| 3 | 04'24" | 00:15'24" |
| 4 | 04'20" | 00:19'44" |
| 5 | 04'20" | 00:24'04" |
| 6 | 04'20" | 00:28'24" |
| 7 | 04'28" | 00:32'52" |
| 8 | 04'20" | 00:37'12" |
| 9 | 04'20" | 00:41'32" |
| 10 | 04'20" | 00:45'52" |
| 11 | 04'20" | 00:50'12" |
| 12 | 04'20" | 00:54'32" |
| 13 | 04'24" | 00:58'56" |
| 14 | 04'40" | 01:03'36" |
| 15 | 04'12" | 01:07'48" |
| 16 | 05'48" | 01:13'36" |
| 17 | 05'00" | 01:18'36" |
| 18 | 05'00" | 01:23'36" |
| 19 | 05'04" | 01:28'40" |
| 19.0 | 05'42" | 01:28'48" |
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