陳威延（阿勇）🍺 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.2 km | 00:45:11 | 05:31/km

日期: 2016-09-23 04:34 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 7890 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'26" / 05'32" / 05'31" / 05'27" / 05'46" / 03'14" /

早安晨跑V(^_^)V

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 林老師和其他 16 人說推

·

李百信阿勇兄敖早跑步快樂哦～

2016-09-23 06:12 ·

1 個人推

Maius 瑪雅ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ哦哈呦

2016-09-23 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'34"	00:16'48"
4	05'26"	00:22'14"
5	05'32"	00:27'46"
6	05'31"	00:33'17"
7	05'27"	00:38'44"
8	05'46"	00:44'30"
8.2	03'17"	00:45'05"

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