曹爱心 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曹爱心台中
ID 796694

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5.4 km | 00:33:40 | 06:11/km

日期: 2024-10-10 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

Pace: 04'47" / 06'15" / 06'21" / 06'18" / 06'21" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.15 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'15"	00:11'02"
3	06'21"	00:17'23"
4	06'18"	00:23'41"
5	06'21"	00:30'02"
5.4	08'19"	00:33'40"

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