Kodak 2024/10/06 訓練日誌

Kodak 基隆
ID 669417

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Kodak

全馬 | 05:43:25 | 08:08/km | 第12馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+02'09")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:30'51"

15 km

(01:41'29")

00:37'38" (+06'47")

01:10'48" (+06'57")

20 km

(02:14'39")

00:33'10" (+02'19")

25 km

(03:05'30")

00:50'51" (+20'00")

01:29'19" (+25'28")

30 km

(03:43'58")

00:38'28" (+07'37")

35 km

(04:30'27")

00:46'29" (+15'38")

01:25'45" (+21'54")

40 km

(05:09'43")

00:39'16" (+08'25")

Finish

(05:43:25)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3005 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'22")

1000 / 1000

06'33"

(13'10")

06'33" (+01'18")

1000 / 2000

05'16"

(18'27")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

06'35"

(25'03")

06'35" (+01'20")

1000 / 4000

08'12"

(33'15")

08'12" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Kodak

留言

體力待加強

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.17 km

姆子鱷魚第4代天空藍累積 : 4518.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Owen Huang, JONES TENG 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'33"	00:12'55"
3	05'17"	00:18'12"
4	06'36"	00:24'48"
5	08'12"	00:33'00"
6	06'38"	00:39'38"
7	05'16"	00:44'54"
8	06'58"	00:51'52"
9	05'39"	00:57'31"
10	06'20"	01:03'51"
11	05'49"	01:09'40"
12	08'14"	01:17'54"
13	07'21"	01:25'15"
14	06'55"	01:32'10"
15	09'19"	01:41'29"
16	05'33"	01:47'02"
17	05'44"	01:52'46"
18	09'11"	02:01'57"
19	06'15"	02:08'12"
20	06'27"	02:14'39"
21	08'09"	02:22'48"
22	06'19"	02:29'07"
23	08'39"	02:37'46"
24	13'26"	02:51'12"
25	14'18"	03:05'30"
26	06'34"	03:12'04"
27	07'01"	03:19'05"
28	08'01"	03:27'06"
29	08'17"	03:35'23"
30	08'35"	03:43'58"
31	08'14"	03:52'12"
32	09'52"	04:02'04"
33	07'25"	04:09'29"
34	11'39"	04:21'08"
35	09'19"	04:30'27"
36	06'32"	04:36'59"
37	08'38"	04:45'37"
38	08'14"	04:53'51"
39	08'24"	05:02'15"
40	07'28"	05:09'43"
41	09'20"	05:19'03"
42	07'39"	05:26'42"
43	16'25"	05:43'07"
43.0	02'47"	05:43'10"