桑妮跑跑 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

桑妮跑跑高雄
ID 595231

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7.8 km | 00:46:32 | 05:59/km

日期: 2024-10-06 16:53 - 地點: 滯B - 平均心率: 165 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6

Pace: 06'15" / 06'07" / 06'25" / 05'57" / 05'49" / 07'08" / 06'11" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'08")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'01")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'58")

05'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'47")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

桑妮跑跑

·

下雨收工🌧️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.32 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 460.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾國強, 林永森和其他 1 人說推

·

林永森厲害👍破6分速

2024-10-06 23:19 ·

桑妮跑跑但我跑一圈停錶休息一次🤣

2024-10-07 17:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'25"	00:18'47"
4	05'57"	00:24'44"
5	05'49"	00:30'33"
6	07'08"	00:37'41"
7	06'11"	00:43'52"
7.8	06'00"	00:48'24"

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朋友動態

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