kinki 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 台南
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40.2 km | 01:33:08 | 25.9 km/h

日期: 2016-09-16 06:16 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

30.77

1011 / 1011

2

01'59"

(03'58")

30.77

1011 / 2023

3

01'59"

(05'57")

30.77

1011 / 3035

4

02'08"

(08'05")

28.57 (-2.20)

1008 / 4044

5

02'54"

(10'59")

20.81 (-9.96)

1004 / 5048

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HAPPY, 楊木欽和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-1.0 %
2	28.3	2.2 %
3	20.8	2.0 %
4	28.1	-1.2 %
5	29.5	-0.6 %
6	28.3	1.8 %
7	30.0	-1.0 %
8	27.9	-2.0 %
9	27.5	2.2 %
10	29.8	1.3 %
11	30.0	-1.7 %
12	28.3	-0.8 %
13	30.0	-1.6 %
14	28.3	2.0 %
15	28.6	2.0 %
16	24.8	1.8 %
17	27.1	-0.9 %
18	29.8	-1.4 %
19	26.1	-1.6 %
20	27.9	-1.6 %
21	24.8	-1.3 %
22	29.8	-1.0 %
23	27.7	1.7 %
24	26.3	2.4 %
25	25.7	-1.7 %
26	27.3	-1.5 %
27	27.3	3.4 %
28	27.7	3.5 %
29	25.5	-0.6 %
30	25.4	-1.3 %
31	24.7	2.0 %
32	23.8	1.8 %
33	25.2	-0.2 %
34	25.9	1.5 %
35	23.8	1.8 %
36	26.5	1.2 %
37	24.2	1.2 %
38	24.5	1.6 %
39	23.5	1.4 %
40	17.1	-1.0 %
40.2	5.5	1.3 %

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